イケダ整骨院今回から少し、冷え性のことを書きたいと思います。
ようやく冬らしい寒さになり、来週はもう12月ですね☆
冷え性を自覚されている人にはつらい季節。

来院される患者さんでも、肩こりや頭痛・生理痛に悩まされる女性の多くは、冷え性でもあるようです。
そういう私も4、5年前までは冷え性でしたが、
少しずついろんなことを改善して、基礎体温36~37℃くらいに。

改善点がありすぎていろいろ実践しましたが(笑)
一番手軽にできるのは、「歩く」こと!

人の全筋肉量の約7割は下半身にあります。
歩くことで下半身の筋肉を活性化すれば、効率よく血行がよくなり、冷え改善にも効果的ですよね。
私の場合、以前は定期的にランニングをしてましたが、現在は1日30~60分のウォーキングのみで、冷え性は引き続き改善されています。
難しく考えず、とりあえず気軽に歩きましょ♪ 30分ぐらいでもOKですよ。
できれば体幹を意識し、正しい歩行バランスで!

イケダ整骨院

お気に入りのスニーカーだとテンションあがりますね♪