イケダ整骨院

おでかけ・・・♪

本日も気持ちいい秋晴れですね♪
お出掛けされる方、いってらっしゃいませ~(^^)/

前回、骨盤底筋について簡単に書きましたので、
今日は骨盤底筋をしめて、「子宮のたるみ」を改善するエクササイズをご紹介します。
最近は様々なエクササイズが紹介されてますが、
とくに一般的なものがこちら↓

イケダ整骨院

あお向けで、足は肩幅に膝を立てる。

イケダ整骨院

手のひらと足に力を入れ、息を吐きながらお尻をゆっくり上げる。膣を閉めるイメージです。肩から膝が一直線になるよう10秒程キープ×3セット

経血コントロールだけでなく、尿モレ便秘にも効果的なので、
幅広い年代の女性に役立つのではないでしょうか?

私自身も、患者さん方に冷え解消のなどの様々な情報をお伝えできるよう、日々勉強中であります!
最近は発酵食品ブームにのって、糠漬けと酵素シロップ作成中です♪