本日あいにくの雨ですが、7月7日は七夕のみならずタケノコ(かぐや姫の誕生?)の日。
植物にとっては恵みの雨ですね。
そして前回に続き、足がつる原因や対策についてお伝えします。

◆原因は・・・大きくわけると肉体疲労栄養不足です
・運動後の筋肉疲労、または運動不足で筋力・体力の低下
・水分不足や脱水症状による電解質のバランスの崩れ
・身体の冷え(海やプール等でも)→ 冷えると筋肉が収縮し、足がつる原因となることも
・妊娠中(体重の足への負担、血行不良、骨盤のゆるみ、栄養不足等)
・病気の症状 糖尿病(末端神経の乱れ)、肝臓病、閉塞性動脈硬化症(血流が悪くなる)など
もしも頻繁に起こり長期間続くような場合は、医療機関での診察をおすすめします。

◆予防法
・適度に運動し、ふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチを行う
・しっかり睡眠をとり、疲れをためない
・バランスよく食べ、ミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウムなど)や水分を十分に摂る。
・寝る前にお風呂につかって体を温める

足のつりを予防して、心地良い眠りにつきたいですね~♪

楽園 bangkok

雨空のむこうに(よかったらワンクリックしてみて下さい♪)