この時期はあちらこちらで紫陽花が鮮やかですね。
雨が続くと出歩くのもやや億劫になりますが、
むくみを気にされる方には、出来るだけ歩くことをお勧めしています♪

同じ姿勢で長時間過ごすと血行不良に。
手軽に解消するには・・・

立ったままで → 10秒ほどつま先立ちしてゆっくりかかとを下ろすのを数回繰り返す。
座ったまま  → かかとを床につけて、つま先を上げる。つま先をつけて、かかとを上げるのを数回繰り返す。

立ち姿勢では、足の裏全体で体重を支えるのが理想です
いつもハイヒールを履いていると、常に足先が下向きになりふくらはぎの筋肉が収縮した状態に。
そうなると筋肉が硬くなり、血流にも良くない影響が。
たまにマッサージなどで固くなるのを防ぎましょう。

かんたんなストレッチ
ふくらはぎ(腓腹筋)を伸ばします
片足ずつ、ゆっくりかかとを床につけて深く伸ばしましょう↓

イケダ整骨院

患者さんのところのくまくん!

イケダ整骨院

仕事の合間にストレッチ♪