本日は、腰痛や骨盤歪みを気にされる方に、座り姿勢についてお話しますね。
毎日多くの時間を占める姿勢なので、腰や骨盤に不調のある方はぜひ気にしてみてください。

イスの場合
・イスの高さは、足の裏がしっかり床につくものを → 上半身の重さが腰に集中しないように。
・座った時にひざの角度が直角か、ひざが腰よりやや低い位置になるくらいのものを選ぶ。
→ ひざが腰より高いと、骨盤が後に傾く状態になります。
 できるだけイスに深く腰掛け、背筋を伸ばして座りましょう。
市販の背あてクッションをはさむのも、背筋が伸びやすくて良いです♪
・(組まない方がよいですが)足を組む時は、右側を組んだら左側も組みましょう。

次回は床に座る場合の姿勢についてお伝えしますね。

ぎょりゅうばい(御柳梅)

御柳梅とばら。どちらも患者さんの庭で咲いていたものです

腰に良い座り方

腰に良い座り方(椅子の場合)